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疲劳?睡眠障碍?——可能是失眠抑郁在作怪

浏览次数: 114   来源:黑龙江华慈医院 

  “春困秋乏夏打盹儿”——在这漫山红叶,满地落叶的深秋时节,携三五同伴,悠然自得的林间散步,踏着红叶飘落得如红地毯般的小径,吟几句短诗或畅想一下未来,就算是附庸风雅也别有一番洒脱。但是在这美好的时刻为什么却时常感到困倦、不在状态?以为是秋季的自然生理反应,但却很有可能是得了失眠抑郁。
 
  那什么是失眠抑郁呢?黑龙江华慈医院专家医生表示,抑郁症往往伴随失眠,失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时,睡眠时间极度缩短,但白天并无明显困意,只感到极度的疲劳和失落感,这是因为觉醒水平增高,使白天入睡也较困难。
 
  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足等,是一种常见病。
 
  抑郁症又称抑郁障碍,心境低落为主要临床特征。表现为闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
 
  黑龙江华慈医院专家医生表示,对于以上的失眠抑郁的症状使用以下疗法症状可以得到有效改善:
 
  方法一:运动疗法
 
  1.跑步
 
  有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。
 
  2.跳绳
 
  跳绳能增加人体的协调性。在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟30~60次,隔天一次,每次持续10分钟。
 
  3.散步
 
  尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。
 
  方法二:音乐疗法
 
  抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。可以听一些舒缓的音乐,切忌听运动感强的音乐。
 
  方法三:自我调节法
 
  要改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。
 
  1.床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭;
 
  2.睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
 
  3.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。
 
  专家提示:对于以上疗法如果失眠抑郁患者调整无果,请及时进行专业治疗。
 
  黑龙江华慈医院推荐:“中西医结合”治疗失眠抑郁
 
  “中西医结合”作为目前医学界普遍公认治疗精神疾病技术最为全面、见效最为快速、疗效最为显著、康复最为稳定的综合性疗法。2010年,黑龙江华慈医院在哈尔滨医科大学、黑龙江精神卫生中心等国内前沿机构合作下,率先引进MED经颅神经递质多谱分析仪、BETA生物反馈递质重建治疗仪、TPA全频谱经颅磁脑病康复治疗仪,该技术已成功申请PCT、中国、美国、日本、欧盟等发明专利。经过严格的美国药监局FDA、中国药监局SFDA和欧洲CE的认证的高科技医疗仪器,能够有效治疗失眠抑郁等精神类疾病。
 
  1、MED经颅神经递质多谱分析仪,全面检查,查明深层病因;
 
  2、BETA生物反馈递质重建治疗仪,定向激活脑神经元,消除萎状态,启动脑细胞的自我修复;
 
  3、TPA全频谱经颅磁脑病康复治疗仪,全面康复大脑神经元,恢复神经递质正常功能,达到彻底摆脱精神疾病的困扰。
 
  如果你或你的家人正在深受失眠抑郁的困扰,黑龙江华慈医院的专家会对您的病情进行详细的诊断,并给出正确的治疗建议,您也可以直接拨打免费热线:400-655-7630获得帮助!
        

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用户:151****4652     评分: (1026) 效果:非常好  就诊大夫:李桂艳

??????失眠已经治好了。效果很明显,以前总是半夜醒,早上醒的早。现在睡觉比较沉,一觉到天亮。

用户:189****9559     评分: (581) 效果:非常好  就诊大夫:王娟

??????感谢王医生治好了我的失眠。以前总是夜晚断断续续的睡不着,现在好了,每天能够入睡七八个小时,一觉到天亮。

用户:156****5523     评分: (416) 效果:非常好  就诊大夫:李桂艳

??????对于有抑郁症而又难以表达的病人,我多年深受抑郁之苦,在两次就诊于李医生的专家门诊后,抑郁症有根本缓解,并从心理上悦纳自己,之后遇到问题时还能跟杨主任求助。

用户:131****7631     评分: (275) 效果:很好  就诊大夫:许汉东

??????一朋友有强迫症,在这儿治疗好的,她说必须要来给个好评,作为更多患者朋友的参考,可以放心就医。

用户:158****2240     评分: (494) 效果:很好  就诊大夫:王娟

??????王医生的态度还有水平都蛮好的,真没想到,推荐给其他的朋友也去看看。

用户:135****3180     评分: (90) 效果:很好  就诊大夫:许汉东

??????今天提前去的医院,人很多,还好的提前挂号了。导医直接安排我去面诊的,汪医生询问了我的病情,带我去做了那个什么NC体系治疗,现在人感觉很舒服。医院环境不错,护士很细心。
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    卫生部医学科学委员会委员

    
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【快】一段时间明显见效
【准】好的康复治疗体验
【稳】定期检查,不留后患概率
来院路线
  • 资质
  • 学术交流
  • 合作医院
  • 尖端设备
  • 医院环境
  • 书籍著作
作为发改委西部开发司、北大精神卫生研究所统筹共建的研究院、北大精神卫生研究所合作单位和黑龙江华慈研究所临床交流单位,先后成功开展新技术40余项,获部、省、市级科技成果奖29项,荣获“2015年全国精神卫生防治保障工程定点医院”、“黑龙江省疑难精神疾病远程会诊中心”、科研成果“中西医结合疗法”、市精神疾病医保定点单位等30余项殊荣誉。