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专家教你如何面对高考焦虑症

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  在八九十年代的中国,高考,这个被人们称之为成功路上独木桥的考试,曾经是无数学子改变命运的必经之路。近些年,现代人有了越来越多的选择与出路,高考已 经不再是通往成功的唯一指望。 距离2014年高考还有大约两周的时间,今年将有很多考生踏上这个没有硝烟的战场。考前两周,学生的精神在高度紧张的状态下,怕考试成绩不理想,理想破 灭,造成终身的遗憾。这种焦虑的情绪像是一种极易扩散的传染源,在顷刻间让很多人患上了“高考焦虑症”。

  摆脱高考焦虑症 华慈权威专家为您支招

  高考,决定一生的时刻,岂能就这样轻易的掉队?排除高考焦虑症,要从今天开始。

  对于考前考生频繁遇到的失眠、头痛、胸闷、呼吸急促的考前焦虑症现象,黑龙江华慈医院权威专家建议考生可以从认知调整、减压训练和饮食作息三方面进行调整身心状态。

  一、认知调整:在考前一个月,考生不要再学习新的知识,而是复习以前学过的知识为主,这样有助于考生在考试过程中顺利提取头脑中储存的知识。同时,在这最后是准备时间,考生不要一直想着要自己考一个什么样的大学,这样只会徒增压力,加重失眠、头痛等症状。点击向专家详细咨询

  二、减压训练:高考进入一个月倒计时,很多的考生开始焦虑起来,每天都在紧张压力下度过。其实,这个时候最需要的就是减压,这里专家建议考生每天都可以进行小强度的体育锻炼,或者听一些比较放松的轻音乐,让自己全身心得到放松。

  三、饮食作息:很多家长在考前冲刺的一个月给自己的小孩进补各种各样的补脑产品,其实这是不必要的,甚至会引起反作用。专家建议考生多吃谷物,摄入鱼、肉、蛋、奶、豆 补 充丰富的蛋白质,搭配新鲜的蔬菜、水果,均衡营养,保持精力,并且保持一个良好的作息习惯, 尽力将作息时间调整到与高考的时间一致。

  迎接高考大战,黑龙江华慈医院开通心理健康平台

  高考是人生中的一道槛,跨过去了,从此就海阔天空。在这过程中,难免要经历心理起伏的各种旅程,这不也是另一种形式的高考吗?但是要相信自己, 只有相信 自 己,才能够更自信的面对人生,以更轻松的姿态迎战高考。而当孩子出现考前焦虑等症状时,家长也要引起高度的重视,不要给孩子强加更多的压力,而 是寻 求一 些方式给孩子进行健康疏导,避免给考试造成影响。孟子不是说了嘛,“天将降大任于斯人也,必先苦其心志。”但孟子老爸还说过一句话,可能大家没听说过,“天将降大任于世人也,必先考倒数第一。”其实考了倒数有什么不可以,下半场球更精彩!付出不后悔,努力不叹息。

  黑龙江华慈医院秉持公益理念,造福广大高三学子,从5月7日起,医院开通心理健康平台,帮助考生尽快摆脱考前焦虑症、失眠、抑郁等一系列的精神、心理问题。即将迎战高考的学子,可通过心理健康平台,与我院专家一对一交流。作为广大考生最坚实的后盾,黑龙江华慈医院将全程提供心理咨询服务,也预祝所有的考生能够旗开得胜,创造佳绩。

  想知道关于高考考生心理调整的相关资讯,可点击在线咨询或拨打 24小时健康咨询热线:400-655-7630进行详细了解。

        

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用户:151****4652     评分: (1026) 效果:非常好  就诊大夫:李桂艳

??????失眠已经治好了。效果很明显,以前总是半夜醒,早上醒的早。现在睡觉比较沉,一觉到天亮。

用户:189****9559     评分: (581) 效果:非常好  就诊大夫:王娟

??????感谢王医生治好了我的失眠。以前总是夜晚断断续续的睡不着,现在好了,每天能够入睡七八个小时,一觉到天亮。

用户:156****5523     评分: (416) 效果:非常好  就诊大夫:李桂艳

??????对于有抑郁症而又难以表达的病人,我多年深受抑郁之苦,在两次就诊于李医生的专家门诊后,抑郁症有根本缓解,并从心理上悦纳自己,之后遇到问题时还能跟杨主任求助。

用户:131****7631     评分: (275) 效果:很好  就诊大夫:许汉东

??????一朋友有强迫症,在这儿治疗好的,她说必须要来给个好评,作为更多患者朋友的参考,可以放心就医。

用户:158****2240     评分: (494) 效果:很好  就诊大夫:王娟

??????王医生的态度还有水平都蛮好的,真没想到,推荐给其他的朋友也去看看。

用户:135****3180     评分: (90) 效果:很好  就诊大夫:许汉东

??????今天提前去的医院,人很多,还好的提前挂号了。导医直接安排我去面诊的,汪医生询问了我的病情,带我去做了那个什么NC体系治疗,现在人感觉很舒服。医院环境不错,护士很细心。
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    神经内科专业委员会委员
    精神病学分会会员
    卫生部医学科学委员会委员

    
科研成果
【快】一段时间明显见效
【准】好的康复治疗体验
【稳】定期检查,不留后患概率
来院路线
  • 资质
  • 学术交流
  • 合作医院
  • 尖端设备
  • 医院环境
  • 书籍著作
作为发改委西部开发司、北大精神卫生研究所统筹共建的研究院、北大精神卫生研究所合作单位和黑龙江华慈研究所临床交流单位,先后成功开展新技术40余项,获部、省、市级科技成果奖29项,荣获“2015年全国精神卫生防治保障工程定点医院”、“黑龙江省疑难精神疾病远程会诊中心”、科研成果“中西医结合疗法”、市精神疾病医保定点单位等30余项殊荣誉。