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自我调节焦虑抑郁的三个重点

浏览次数: 124   来源:黑龙江华慈医院 

  由于很多人对于抑郁症的一些本质原因并不是很了解,所以容易忽略了自己的病情,焦虑抑郁是一种常见的焦虑抑郁类型,对于这种情况,患者除了接受治疗之外,还要学会自我调节,这是很重要的,那么自我调节焦虑抑郁的三个重点是什么呢?
 
  对于自我调节焦虑抑郁的三个重点,黑龙江华慈医院的专家给出了以下解答。
 
  1、让你的身体动起来
 
  爱宅在家里、爱玩网游、爱成天上网这些习惯都不利于精神健康,因为长时间动脑,可能会消耗大量的5-羟色胺,这玩意能主宰你的快乐。一旦5-羟色胺消耗太多,焦虑抑郁就来了。但假如你让能让自己多出门晒太阳、多做有氧运动、结交朋友,或者培养点什么兴趣,则有助于5-羟色胺的生成,你将倍感快乐。
 
  2、多定短期可实现的目标
 
  举个例子,许多年轻人刚从大学出来,工作没两年就想着要买房买车,但能力上一时又不容易达到,这样很容易引发焦虑,因为现实与理想之间的差距太大了,心灵上的压力无形中也跟着加大。高敏建议,年轻人应该定适合自己工作和生活的目标,目标要具有可操作性,这样才能对自己起到激励作用,享受当下进步的快乐。
 
  3、给自己找点精神寄托
 
  一个人拥有信仰,或者说有某种精神寄托,就不容易陷入抑郁的泥潭,因为人会从信仰和精神寄托中找到快乐。把金钱作为衡量成功的唯一标准,是许多年轻人“没法高兴”的原因,但让人快乐的不应该是钱。也许你今天看了部不错的电影,;也许你今天帮助了别人;也许你的老板口头表扬了你,这些都是值得开心的事情,要学会享受人生的快乐。
 
  ★尖端诊疗技术——更规范★
 
  特色疗法“中西医结合”
 
  中西医结合是由我国精神疾病领域的众多专家整合了多年的临床经验以及医疗成果,最新研发出来的新疗法,是一种以高科技仪器结合西医和中医治疗精神疾病的疗法,也是精神疾病治疗领域中的一项里程碑式成果。自诞生以来凭借着精准快速的诊断、极高的治愈率、彻底完美的疗效而备受患者推崇,并被国内外专家一致认定为目前世界上治疗精神疾病的创新成果技术,赢得了国际业内外人士极高的赞誉。
 
  温馨提示:抑郁症是一种很严重的精神疾病,而且随着时间的发展,抑郁症患者也是越来越多,给人们的生活带来了很多的不便,所以我们一定要尽量的避免这种情况的出现,保持良好的生活习惯和心情。
        

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用户:151****4652     评分: (1026) 效果:非常好  就诊大夫:李桂艳

??????失眠已经治好了。效果很明显,以前总是半夜醒,早上醒的早。现在睡觉比较沉,一觉到天亮。

用户:189****9559     评分: (581) 效果:非常好  就诊大夫:王娟

??????感谢王医生治好了我的失眠。以前总是夜晚断断续续的睡不着,现在好了,每天能够入睡七八个小时,一觉到天亮。

用户:156****5523     评分: (416) 效果:非常好  就诊大夫:李桂艳

??????对于有抑郁症而又难以表达的病人,我多年深受抑郁之苦,在两次就诊于李医生的专家门诊后,抑郁症有根本缓解,并从心理上悦纳自己,之后遇到问题时还能跟杨主任求助。

用户:131****7631     评分: (275) 效果:很好  就诊大夫:许汉东

??????一朋友有强迫症,在这儿治疗好的,她说必须要来给个好评,作为更多患者朋友的参考,可以放心就医。

用户:158****2240     评分: (494) 效果:很好  就诊大夫:王娟

??????王医生的态度还有水平都蛮好的,真没想到,推荐给其他的朋友也去看看。

用户:135****3180     评分: (90) 效果:很好  就诊大夫:许汉东

??????今天提前去的医院,人很多,还好的提前挂号了。导医直接安排我去面诊的,汪医生询问了我的病情,带我去做了那个什么NC体系治疗,现在人感觉很舒服。医院环境不错,护士很细心。
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    国家卫生部医学科学委员会委员

    
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作为国家发改委西部开发司、北大精神卫生研究所统筹共建的研究院、北大精神卫生研究所合作单位和黑龙江华慈研究所临床交流单位,先后成功开展新技术40余项,获部、省、市级科技成果奖29项,荣获“2015年全国精神卫生防治保障工程定点医院”、“黑龙江省疑难精神疾病远程会诊中心”、国家科研成果“中西医结合疗法”、市精神疾病医保定点单位等30余项殊荣誉。